[...] dnia postanowiłem coś z sobą zrobić zaczołem czy tac o dietach redukcyjnych ale jak się później okazało nie mogę jej stosować. Teraz mam prośbę żeby ktoś mi napisał przykładowy jadlospis taki przykład żebym wiedział o co cohdzi z tymi nawykami żywieniowymi, żebym wiedizał na czym to polega. Zmieniony przez - Barrrtekkk w dniu 2008-08-31 08:51:36
no ja tearz zaczynam konkretny trening bo w końcu ciężarków se załatwiłem więcej Wczoraj poszła klata i tricek trening na mase i siłe taki połączony. I zakwasy niezłe są. A dziś bic i plecy. Katorga Jeszcze *** wi po czym mam zakwasy w lewym barku Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-08-31 09:38:42
Diete poprawie ale jest to dieta sciagnieta, powinienes wiedziec na czym stoisz i jak sie uklada diety aby w pozniejszym czasie korygowac ewentualne bledy samemu. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj jaja, dodaj oliwe/orzechy/pestki dyni/nasiona, dodaj warzywo/owoc Posiłek 2 [...]
o czym tu dyskutowac?? ja nie mam sposobu na wytłumaczenie tego fenomenu, jedyny to taki ze nie jadłeś białka i byleś zubożony w ten składnik diety. wiec organizm skorzystał z aminokwasów jak wygłodniały cygan z chleba. inaczej po puszce aminek miałbym 87 we gale zdr
[...] Wodyn wynajal Cie na adwokata? 1:to nie temat Ciupelka 2:gdzie komentarze do fotek? awaria serwera wcieła ? poza tym nie mam urazy, ale to kolejny post bez zwiazku z czymkolwiek Dael M. WODYN jak dla ciebie sie liczy tylko kto komu "nayebie" to po jaki ch*j nosisz na sobie tyle zbednego tluszczu ktory to przeszkadza ci w [...]
[...] 3*12/10/8/6 (to cwiczenia czy tez cos innego? a jak juz to stały ciezar czy zwiekszac?) moze warto wrzucic przenoszenie sztangielki ? Cwiczenia na barki czy tric w piatek to w zaleznosci od tego jak cala reszte podzielic, dalej nie wiem jak z nogami , kiedy i z czym je robic. Wiem,ze nadal jestem w ciemnej dupie ale licze ze ktos mnie wyciagnie
[...] sa 3 razy w tygodniu ale ja wiem ze nie dam rady byc na 3 i bede zawsze opuszczał 1 trening w tygodniu. Jak myslicie dam sobie rade gdy bede tak chodził w kratke? kicka traktuje tak dodatkowo a nie jakoś bardzo poważnie no ale jak juz kupie rekawice itd to szkoda bedzie zrezygnować po 2 miesiacach bo nie bede wiedział o czym trener do mnie mówi.
[...] 104 czyli 96% / 1,2g na kg masy ciała (tutaj zjem orzecha i bedzie 100%:P) Węglowodany: Łączna ilosc 420 / Ustalone 307 czyli 137% / 5,2g na kg masy ciała (za duzo o czym napisze nizej) Kcal: Łączna ilosc 3323 / Ustalone 2804 czyli 119% / 41,5g na kg masy ciała (jw) Nietrudno zauwazyc ze mam problem z warzywami, nie umiescilem ich tutaj [...]
[...] jest to choroba a zwykle gruczoly powiekszone, ale mnie to bardzo krepuje, juz nie raz mialem nie przyjemnosc przez to, czy mozna to usunac, i czy to skomplikowany zabieg,czym najlepiej, laserem,zamrozic czy wypalic, czy taki zabieg jest bolesny i ile sie goi, czy pan dr czy kosmetyczka sie zajmuje czyms takim?gdzie w trojmiscie to najlepiej [...]
O czym, tak mi się wydaje, wiesz doskonale. taaa... wrocilem z meczu, taki jestem zmarnowany... mam nadzieje ze jutro nie bedzie problemow z kostka i kolanem (wszystko prawa noga-najwyzej bede robil przysiady na lewej) co do masy do chce miec tak okolo 25 bmi (ogolnie, niekoniecznie do grudnia), przy moim wzroscie to 83 kg (chyba ze jeszcze [...]
kumpel jest w starzy i nie przechodził czegoś takiego a przepościł trochę tego przez siebie ale zapytaj będziesz wiedział wtedy na czym stoisz no chyba ze sie dygasz
Tak jak stwierdziles Kwic w tym rzucie mozna nie dostrze szczegolow. Jednak przy tym co tutaj widzimy mam wrazenie ze mostek w gornej czesci jest wysuniety do przodu a w srodkowej (nie jestem pewien przy tym zdjeciu)delikatnie przesuniety do tylu. Wiec w rzucie z boku bedzie tworzyl litere S. Na dodatek w srodkowej czesci przyczepy klatki sa [...]
Witam, czym sie ogrzewacie w zime na siłce ? Do tej pory robiłem to farelami, grzałem 2 godziny a i tak było zimno.W tym roku zamierzam ocieplic dach styropianem i połozyc płyty gipsowe. i tak mysle czy nie kupic nagrzewnicy na gaz, ale rodzice mówia mi ze wysadze garaze :D a jakbym juz kupił to ile tego gazu idzie na ogrzewanie i na ile starcza [...]
ok a na czym polega trening masowy?? i mialbys jakis przyklad diety ??? wiem ze potzreba jest dyscyplina i dieta w sumie najwazniejsza..ja i tak ladnie zeszlam oprzez te 2 miesiace i jestem zadowolona z efektu , trzymlaalam sie tej diety co mi wczesnije napisales mimo iz czasem tak chcialo mi sie czegos innego. wiec samozaparcie mam jak chce. [...]
tylko na czym ma polegać ta dieta, jeść w kółko to samo ?? Bo ogólnej diety to nie mam ale jem wiadomo śniadanie, obiad, kolacja, no i tam małe posiłki pomiędzy heh :D Wystarczy ze jadłem to co jeść powinienem (to co mamuśka podała heh) i przytyłem od poprzedniego września 5 kg. (fakt faktem przez te wakacje się trochę zaniedbałem i waga zmalała, [...]
[...] i bramkarza napastnik drużyny przeciwnej znalazł się sam na sam z pustą bramką i bez nikogo kto go gonił.. zawodnik podbiegł do linii bramkowej ustawił piłkę, położył się po czym wepchnął piłkę głową do bramki.. Sędzia gwizdnął na środek boiska... I teraz moje pytanie ... Czy wszystko zgodnie z regułami ? Czy nie ma jakiegoś przepisu [...]
-Wyciskanie na ławce płaskiej 4s.=10>8>6>4 -Wyciskanie na ławce poziomej 4s.=10>8>6>4 czym sie rozni plaska od poziomej? a tak ogolnie ZLE ZLE ZLE...najpierw powiedz cos o sobie staz na silowni, cel treningu... Zmieniony przez - malywielki w dniu 2008-08-31 23:33:08
A wec jak to powiedzial kolega powyzej :P Zebyscie mieli na czym bazowac przedstawie wam moj dotychczasowy tryb zycia. Rano wstaje o roznych godzinach zalerzy to od tego na jaka zmiane mam do pracy(rano, poludnie, noc) takze jedzenie codziennie o tych samych godzinach odpada. Czytalem juz o zapotrzebowaniu dziennym na kalorie ale te obliczenia sa [...]
MANUEL BAUER Urodzony: 23.11.1976/ Weiden OPF. Niemcy Miejsce zamieszkania: Grafenwohr Stan: wolny Czym się zajmuje: właściciel siłowni Hobby: jedzenie, gotować, spotkanie ze znajomymi, leniuchować, dobre filmy, programy sportowe i o zwierzętach Ulubiona dieta: grylowana pierś z kurczaka , stek wolowy z ziemniakami , ryz i sałata, własnej roboty [...]
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
